ورود به حساب ثبت نام جدید فراموشی کلمه عبور
برای ورود به حساب کاربری خود، نام کاربری و کلمه عبورتان را در زیر وارد کرده و روی «ورود به سایت» کلیک کنید.





اگر فرم ثبت نام برای شما نمایش داده نمی‌شود، اینجا را کلیک کنید.









اگر فرم بازیابی کلمه عبور برای شما نمایش داده نمی‌شود، اینجا را کلیک کنید.





User Tag List

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 8 , از مجموع 8
  1. #1
    تاریخ عضویت
    2021/04/10
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    17
    28
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    درد آرنج هنگام دوچرخه سواری

    سلام - من تقریبا 2-3 ماهی هستش که دوچرخه کوهستان تنه لارج سایز 27.5 برای تفریحی خریدم
    زین رو درست تنظیم کردم و موقع رکاب زدن پاهام صاف هستش
    من دست راست هستم , ولی نمیدونم چرا بعد چند دقیقه مداوم سواری کردن کنار آرنج دست چپم از داخل درد می گیره
    البته با استراحت خوب میشه , عکس رو و محل درد در پایین آوردم و با دایره قرمز مشخص کردم:


    فکر کنم چون وزن بدنم می افته روی دستهام اینجوری میشه
    یا شاید باید دست هام رو شکسته پشت فرمون بگیرم و صاف و محکم فرمون رو نگیرم؟
    باتشکر
    • 1
    • # ADS
      Circuit advertisement
      تاریخ عضویت
      Always
      محل سکونت
      Advertising world
      نوشته ها
      Many
      banner
       

  2. #2
    تاریخ عضویت
    2017/07/04
    محل سکونت
    شیراز
    نوشته ها
    790
    1,437
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط naseri نمایش پست ها
    سلام - من تقریبا 2-3 ماهی هستش که دوچرخه کوهستان تنه لارج سایز 27.5 برای تفریحی خریدم
    زین رو درست تنظیم کردم و موقع رکاب زدن پاهام صاف هستش
    من دست راست هستم , ولی نمیدونم چرا بعد چند دقیقه مداوم سواری کردن کنار آرنج دست چپم از داخل درد می گیره
    البته با استراحت خوب میشه , عکس رو و محل درد در پایین آوردم و با دایره قرمز مشخص کردم:


    فکر کنم چون وزن بدنم می افته روی دستهام اینجوری میشه
    یا شاید باید دست هام رو شکسته پشت فرمون بگیرم و صاف و محکم فرمون رو نگیرم؟
    باتشکر
    در این جور موارد باید به متخصص مراجعه کنید. در بهترین حالت یک بایک فیتتر سواری و شکل بدن تان را در موقع سواری چک و تصحیح کند. اگر آسیب دیدگی پیدا شده بهتر است اگر خوب نشد به یک فیزیوتراپ یا پزشک مراجعه کنید. در حالت کلی آرنج نقش ضربه گیر دارد. باید یک کمی شکسته باشد و خیلی سفت نباشد و حتما هم نباید بالاتنه صاف باشد. بستگی به نوع تنه و سواری بالاتنه می تواند و یا باید کمی مایل باشد. در دوچرخه کورسی مسابقه ای بدن تا جای ممکن بسیار مایل است. و دوچرخه سوار های حرفه ای ساعت ها در این حالت مایل باقی می مانند و مشکلی هم ندارند.
  3. #3
    تاریخ عضویت
    2020/02/16
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    243
    333
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط naseri نمایش پست ها
    سلام - من تقریبا 2-3 ماهی هستش که دوچرخه کوهستان تنه لارج سایز 27.5 برای تفریحی خریدم
    زین رو درست تنظیم کردم و موقع رکاب زدن پاهام صاف هستش
    من دست راست هستم , ولی نمیدونم چرا بعد چند دقیقه مداوم سواری کردن کنار آرنج دست چپم از داخل درد می گیره
    البته با استراحت خوب میشه , عکس رو و محل درد در پایین آوردم و با دایره قرمز مشخص کردم:


    فکر کنم چون وزن بدنم می افته روی دستهام اینجوری میشه
    یا شاید باید دست هام رو شکسته پشت فرمون بگیرم و صاف و محکم فرمون رو نگیرم؟
    باتشکر
    حُسن ورزش همینه ، اندام هایی که ضعیف تر هست را نمایان می کنه
    و حتما در صدد تقویت اون باشید
  4. #4
    تاریخ عضویت
    2021/04/10
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    17
    28
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    با تشکر از دوستان
    من تو منزل دمبل های 2 و 5 کیلو گرمی دارم
    فکر کنم باید حرکات بازو و تقویت ساعد رو تو منزل با دمبل انجام بدم
  5. #5
    تاریخ عضویت
    2020/02/16
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    243
    333
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط naseri نمایش پست ها
    با تشکر از دوستان
    من تو منزل دمبل های 2 و 5 کیلو گرمی دارم
    فکر کنم باید حرکات بازو و تقویت ساعد رو تو منزل با دمبل انجام بدم
    احسنت ، فقط با احتیاط انجام دهید
    بنده دست چپم از قسمت مچ و انگشتان در حال فلج شدن بود
    روی همون دست با دمبل کار کردم ، الان خیلی عالیه
  6. #6
    تاریخ عضویت
    2017/07/04
    محل سکونت
    شیراز
    نوشته ها
    790
    1,437
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط naseri نمایش پست ها
    با تشکر از دوستان
    من تو منزل دمبل های 2 و 5 کیلو گرمی دارم
    فکر کنم باید حرکات بازو و تقویت ساعد رو تو منزل با دمبل انجام بدم
    فبل هر کاری صبر کنید که درد و آسیب دیدگی خوب بشود. بعد ببینید مشکل از کجا است. دنبال رفع مشکل باشید. اگر غیر اصولی ورزش کنید. آسیبدیدگی را تشدید می کنید.
    ویرایش توسط platoali : 2021/04/10 در ساعت 12:55
  7. #7
    تاریخ عضویت
    2021/04/10
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    17
    28
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط platoali نمایش پست ها
    فبل هر کاری صبر کنید که درد و آسیب دیدگی خوب بشود. بعد ببینید مشکل از کجا است. دنبال رفع مشکل باشید. اگر غیر اصولی ورزش کنید. آسیبدیدگی را تشدید می کنید.
    حقیقتا درد خیلی زیاد و طولانی نیست
    مثلا از دیروز تا الان 90 درصد اش رفته و یکم احساس کوفتگی داره
    فکر کنم بخاطر ضعف عضلانی باشه که به استخوان فشار میاره
    مثلا با اینکه هفته ای 1-2 جلسه رکاب زدم حتی الان هم باز تو ران پا احساس درد عضلانی خفیف دارم
    شبیه کسیکه تازه میره باشگاه بدنسازی و بدن درد میگیره اولش شدم
  8. #8
    تاریخ عضویت
    2011/06/30
    محل سکونت
    Tehran- Iran
    نوشته ها
    4,851
    11,551
    Mentioned
    21 Post(s)
    Tagged
    238 Thread(s)
    میشه لطف کنید و یک عکس در حالت رکاب زدن از خودتون اینجا بزارید؟

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 8 , از مجموع 8

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •