ورود به حساب ثبت نام جدید فراموشی کلمه عبور
برای ورود به حساب کاربری خود، نام کاربری و کلمه عبورتان را در زیر وارد کرده و روی «ورود به سایت» کلیک کنید.





اگر فرم ثبت نام برای شما نمایش داده نمی‌شود، اینجا را کلیک کنید.









اگر فرم بازیابی کلمه عبور برای شما نمایش داده نمی‌شود، اینجا را کلیک کنید.





User Tag List

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 15 , از مجموع 15
  1. #1
    تاریخ عضویت
    2011/03/15
    محل سکونت
    IRAN
    نوشته ها
    352
    20,120
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    4 Thread(s)

    Talking قوی کردن پا در کراس کانتری

    آموزش قوی کردن پا در کراس کانتری.
    این آموزش خیلی عجیبه و شاید در ذهن شما کاربردی جلوه نکنه ولی پیشنهاد می کنم امتحان کنید.
    علاوه بر این که قدرت دست ها و پاها رو افزایش میده، تعادلتون هم زیاد می کنه.
    برای شروع، یک لاستیک(سواری)، 3 متر طناب، و یک تکه چوب ده سانتی متری نیاز دارید.
    وسط لاستیک (جایی که تو تصویر علامت زدم) سوراخ کنید، آخر طناب به وسط چوب ببندید و از داخل سوراخی که داخل لاستیک کردید رد کنید.
    حالا سر طناب به میله زین دوچرخه ببندید و
    عکس:

    [Only registered and activated users can see links. ]
    ویرایش توسط Bike20 : 2011/04/18 در ساعت 19:55
  2. #2
    تاریخ عضویت
    2011/03/19
    محل سکونت
    بوشهر
    نوشته ها
    1,591
    10,300
    Mentioned
    30 Post(s)
    Tagged
    265 Thread(s)
    فکر کنم خیلی با احتیاط باید انجام بشه و قبلش کاملا زانو گرم بشه و گرنه آسیب هاش ممکنه جدی باشه البته این نظر منه و ممکنه درست هم نباشه
    خدا جون ما همه مسافریم
    مسافر رویاهامون
    خودت یه کاری کن همه رویامون تو همین روزها به حقیقت نزدیک بشه
    نمیدونم امروز ، فردا ، و شاید هم پس فردا......
    My Blog : [Only registered and activated users can see links. ]g.ir
    Fb :[Only registered and activated users can see links. ]


  3. #3
    تاریخ عضویت
    2011/04/19
    محل سکونت
    tehranpars
    نوشته ها
    1
    1
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    kheli mamnon az in post
  4. #4
    تاریخ عضویت
    2011/03/19
    محل سکونت
    بوشهر
    نوشته ها
    1,591
    10,300
    Mentioned
    30 Post(s)
    Tagged
    265 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط MajidYas نمایش پست ها
    kheli mamnon az in post
    مجید جان اگه از پستی خوشت اومد ارسال تشکر رو بزن دیگه
    خدا جون ما همه مسافریم
    مسافر رویاهامون
    خودت یه کاری کن همه رویامون تو همین روزها به حقیقت نزدیک بشه
    نمیدونم امروز ، فردا ، و شاید هم پس فردا......
    My Blog : [Only registered and activated users can see links. ]g.ir
    Fb :[Only registered and activated users can see links. ]


  5. #5
    تاریخ عضویت
    2011/04/25
    نوشته ها
    3
    0
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    جالب بود ایول
  6. #6
    تاریخ عضویت
    2011/03/19
    محل سکونت
    بوشهر
    نوشته ها
    1,591
    10,300
    Mentioned
    30 Post(s)
    Tagged
    265 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط bike-man نمایش پست ها
    جالب بود ایول
    لطفا پستی بدین شکل ارسال نکنید و از گزینه ارسال تشکر استفاده نمایید
    خدا جون ما همه مسافریم
    مسافر رویاهامون
    خودت یه کاری کن همه رویامون تو همین روزها به حقیقت نزدیک بشه
    نمیدونم امروز ، فردا ، و شاید هم پس فردا......
    My Blog : [Only registered and activated users can see links. ]g.ir
    Fb :[Only registered and activated users can see links. ]


  7. #7
    تاریخ عضویت
    2011/03/15
    محل سکونت
    IRAN
    نوشته ها
    352
    20,120
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    4 Thread(s)
    بله آقا مسعود اگه با احتیاط انجام نشه و بدن گرم نباشه بعدش باید برید حمام و آب نمک و..... بدن درست حسابی باید گرم شده باشه....
    دست امیر آقا کیانی و عبدالله دیدبان و آقا مهدی دهقان درد نکنه من این آموزش از شون یاد گرفتم برا همه گزاشتم تا استفاده کنن...
    حاج جولین زحمت کشیدن لاستیک حمل کردن تا من عکس گرفتم...
  8. #8
    تاریخ عضویت
    2011/03/30
    محل سکونت
    قزوین
    نوشته ها
    479
    505
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    3 Thread(s)
    یه راه دیگه برای افزایش فشار پا اینه که با دندهی سنگین سربالایی (هرچی سنگین تر بهتر) رکاب بزنی تو این روش پا باید خیلی آروم بچرخه و نباید از زین بلند شد . البته این تمرینای فشار پا رو باید هر 10-20 روز یه بار انجام داد و تمرین هوازی خیلی مهم تره.
  9. #9
    تاریخ عضویت
    2011/03/30
    محل سکونت
    ایران-GON
    نوشته ها
    47
    128
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    1 Thread(s)
    آیا در رشته ی کراس کانتری تمرین های خاصی (مثل کورسی که برای تمرین ماهیانه مسافت خاصی باید طی کرد) وجود داره؟؟؟
  10. #10
    تاریخ عضویت
    2011/03/30
    محل سکونت
    قزوین
    نوشته ها
    479
    505
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    3 Thread(s)
    خوب کراسم مثل کورسی تمرین هوازی داره وقتی هر 10 -20 روز تمرین فشار میری روزای بینشم باید بری جاده هوازی کار کنی یکی دو روزشم مسیر بری برای بالا بردن تکنیک. ما خیلی وقتا با کورسیا میریم جاده.
  11. #11
    تاریخ عضویت
    2011/10/16
    محل سکونت
    کرج
    سن
    33
    نوشته ها
    37
    5
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    4 Thread(s)
    خیلی جلب بود باید امتحان بکنم خوب باید باشه
  12. #12
    تاریخ عضویت
    2012/02/21
    محل سکونت
    قم
    نوشته ها
    98
    20
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    23 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط Bike20 نمایش پست ها
    آموزش قوی کردن پا در کراس کانتری.
    این آموزش خیلی عجیبه و شاید در ذهن شما کاربردی جلوه نکنه ولی پیشنهاد می کنم امتحان کنید.
    علاوه بر این که قدرت دست ها و پاها رو افزایش میده، تعادلتون هم زیاد می کنه.
    برای شروع، یک لاستیک(سواری)، 3 متر طناب، و یک تکه چوب ده سانتی متری نیاز دارید.
    وسط لاستیک (جایی که تو تصویر علامت زدم) سوراخ کنید، آخر طناب به وسط چوب ببندید و از داخل سوراخی که داخل لاستیک کردید رد کنید.
    حالا سر طناب به میله زین دوچرخه ببندید و
    عکس:

    [Only registered and activated users can see links. ]
    عکس کامل نیومد میشه توضیح بدید
  13. #13
    تاریخ عضویت
    2011/03/19
    محل سکونت
    اصفهان
    نوشته ها
    1,156
    2,212
    Mentioned
    13 Post(s)
    Tagged
    146 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط aryamtb نمایش پست ها
    عکس کامل نیومد میشه توضیح بدید

    تو این عکس یه تایر ماشین با طناب به لوله زین دوچرخه میبندی و تو کوه باش میری ! همین

    ول به نظر من این کار زانو آب میاره ! مثلا سر پیچ ها هم زمین میزنه ! ( نظر شخصی )
    درد من مرگ مردمی است
    که گدایی را قناعت ،
    بی عرضگی را صبر
    و با تبسمی بر لب این حماقت ها رو حکمت خدا می دانند
    " مهاتما گاندی "


    برای شناخت بهتر آدما ، کافیه یه بار بر خلاف میلشون عمل کنی
  14. #14
    تاریخ عضویت
    2011/03/29
    محل سکونت
    کرج
    نوشته ها
    1,629
    1,803
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    77 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط maziarn007 نمایش پست ها
    تو این عکس یه تایر ماشین با طناب به لوله زین دوچرخه میبندی و تو کوه باش میری ! همین

    ول به نظر من این کار زانو آب میاره ! مثلا سر پیچ ها هم زمین میزنه ! ( نظر شخصی )
    موافقم
    تمرین خوبی نیست.زانو رو میترکونه
  15. #15
    تاریخ عضویت
    2011/11/23
    محل سکونت
    تبریز
    نوشته ها
    33
    31
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    2 Thread(s)
    من مخالفم
    بی هیچ وجه تمرین خوبی نیست
    جایگزین این تمرین طبق گفته آقا فرهاد حرکت در سربالایی ها (البته سربالایی های آسفاته نه خاکی ) با دنده سنگینه
    ونکته دیگه که آقا فرهاد گفتن رفتن به تمرین با دوچرخه سوارای کورسی با دوچرخه کوهستان کار اشتباهیه چون باعت به وجود درد پشت زانو میشه (به دلیل ساختار دوچرخه ) خودم تجربه کردم
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 15 , از مجموع 15

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •