ورود به حساب ثبت نام جدید فراموشی کلمه عبور
برای ورود به حساب کاربری خود، نام کاربری و کلمه عبورتان را در زیر وارد کرده و روی «ورود به سایت» کلیک کنید.





اگر فرم ثبت نام برای شما نمایش داده نمی‌شود، اینجا را کلیک کنید.









اگر فرم بازیابی کلمه عبور برای شما نمایش داده نمی‌شود، اینجا را کلیک کنید.





User Tag List

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 5 , از مجموع 5
  1. #1
    تاریخ عضویت
    2012/11/25
    محل سکونت
    .
    نوشته ها
    591
    1,421
    Mentioned
    6 Post(s)
    Tagged
    156 Thread(s)

    دلایل "قوز" کردن دوچرخه سواران هنگام سواری

    خیلی وقت پیش دوچرخه سوارایی رو میدیدم که با حالت قوز کرده سواری میکنن فکر میکردم مشکل از سایز دوچرخه هست یا اندازه فرمون یا طول کرپی. اما جالب اینجاست که بعضی دانهیل کارا هم با همین حالت قوز سواری میکردن با توجه به اینکه اونا خیلی رو زین نمیشینن مثل کراس یا کورسی. به هر حال یکی از دوستان همین مشکل رو داشت و اتفاقا بعد از حدود یک ساعت سواری احساس درد و گرفتگی برای عضلات کمر داشت و وقتی هم دقیقا زین رو تنظیم کردیم و کرپی هم جابجا کردیم مشکل حل نشد . از طرفی هر کاری میکردم استیل درست رو برای نشستن حفظ نمیکرد یعنی باید به زور کمرش رو صاف نگه میداشت در واقع نمیتونست فرمدرست رو حفظ بکنه و همین باعث میشد خیلی زود به اصطلاح کمرش چوب بشه.
    کمی تفکر کردیم تا اینکه به این نتیجه رسیدیم که دلیل این مسئله ضعف در یک سری عضلات هست و تا زمانیکه اون عضلات قوی نشن مشکل به قوت خودش باقیه. اما کدوم عضلات؟؟
    اول عضلات بالای پشت یعنی عضلات ذوزنقه ای / فیله ها، همینطور عضلات پایین کمر و عضلات شکم. راه چاره چیه فقط یک حرکت اونم ددلیفت. هرکسی میتونه تو خونه هم اجرا کنه حالا برای محکم کاری هم میشه یکم فیله کمر خوابیده و شکم هم بهش اضافه کنیم. مختصر و مفید . نظر دوستان چیه؟
    Never Ever Say Never
  2. #2
    تاریخ عضویت
    2011/05/05
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    2,609
    8,297
    Mentioned
    60 Post(s)
    Tagged
    199 Thread(s)
    راه چاره چیه فقط یک حرکت اونم ددلیفت. هرکسی میتونه تو خونه هم اجرا کنه حالا برای محکم کاری هم میشه یکم فیله کمر خوابیده و شکم هم بهش اضافه کنیم. مختصر و مفید . نظر دوستان چیه؟
    محسن جان میشه این حرکاتو با شکل معرفی کنی؟ ممنون
    [Only registered and activated users can see links. ]
    [Only registered and activated users can see links. ]
    [Only registered and activated users can see links. ]
    [Only registered and activated users can see links. ]

    The world looks different from a bike

  3. #3
    تاریخ عضویت
    2012/11/25
    محل سکونت
    .
    نوشته ها
    591
    1,421
    Mentioned
    6 Post(s)
    Tagged
    156 Thread(s)



    عضلاتی که عرض کردیم میشن Traps کولها و پایین کمر Lower Back همینطور Abs.

    اینم ددلیفت DeadLift و فرم صحیح حرکت.



    فرم صحیح کمر باید حتما حفظ بشه (سمت راست)





    و عضلات درگیر در این حرکت:

    Never Ever Say Never
  4. #4
    تاریخ عضویت
    2014/06/08
    محل سکونت
    isfahan
    نوشته ها
    278
    551
    Mentioned
    2 Post(s)
    Tagged
    13 Thread(s)
    البته بهتره یکی از دست هارا برعکس بگیرید،هم باعث میشه عضلات بیشتری درگیر بشه هم اینکه فرم صحیح و تعادل وزنه بهتر حفظ میشه،به طزیقی که کف یکی از دست ها به سمت بیرون و دیگری داحل
    و نیز فاصله دست ها در بهترین حالت اندازه ی عرض شونه هاست،وو در حالت ایستاره سعی کنید شونه هارا به عقب بدهید و سینه را به جلو،مواظب انحنای کمرتونم باشید،سعی کنید نه قوز کنید نه انحنا به طرف داخل بدید،به هیج عنوان هم با وزنه سنگین ددلیفت اجرا نکنید چون خطرناک و اسیب زن هست
  5. #5
    تاریخ عضویت
    2014/11/01
    محل سکونت
    gonbad_Qabos
    سن
    21
    نوشته ها
    22
    14
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    5 Thread(s)
    دستت درد نکنه آقا محسن ای ول دست مریزاد
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 5 , از مجموع 5

موضوعات مشابه

  1. گزارش سفر از "" آستارا به گردنه حیران سپس اردبیل و برگشت مسیر""
    توسط sepehr82 در انجمن کراس کانتری و ال مانتین XC / AM
    پاسخ ها: 36
    آخرين نوشته: 2014/08/06, 00:01
  2. پاسخ ها: 18
    آخرين نوشته: 2013/10/10, 09:54
  3. کرم مناسب برای بعد از آفتاب سوختگی "پوست" کدام هست؟
    توسط sepehr82 در انجمن سلامتی و پزشکی
    پاسخ ها: 14
    آخرين نوشته: 2013/08/12, 10:22
  4. دوره آموزشی "پزشکی دوچرخه سواری کوهستان"
    توسط omidgh در انجمن سلامتی و پزشکی
    پاسخ ها: 5
    آخرين نوشته: 2012/07/31, 13:04
  5. فیلم دنی هارت جاینت سوار و قهرمان دانهیل بر روی شبکه " من و تو "
    توسط maziarn007 در انجمن دانهیل و فری راید DH / FR
    پاسخ ها: 39
    آخرين نوشته: 2012/06/01, 04:21

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •