ورود به حساب ثبت نام جديد فراموشي کلمه عبور
براي ورود به حساب کاربري خود، نام کاربري و کلمه عبورتان را در زير وارد کرده و روي “ ورود به حساب” کليک کنيد.





اگر فرم ثبت نام براي شما نمايش داده نميشود، اينجا را کليک کنيد.









اگر فرم بازيابي کلمه عبور براي شما نمايش داده نميشود، اينجا را کليک کنيد.





User Tag List

صفحه 19 از 19 نخست ... 916171819
نمایش نتایج: از شماره 541 تا 553 , از مجموع 553
  1. #541
    sanup2006
    امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟
    تاریخ عضویت
    2016/12/21
    محل سکونت
    Mashhad
    نوشته ها
    119
    69
    70
    Mentioned
    4 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    قله زو - مشهد
    پاییز 96 امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟
    به همراه دوست خوبم امین امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟ امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟





    Sent from my MI MAX using Tapatalk
  2. 4
  3. #542
    farshad tohid
    امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟
    تاریخ عضویت
    2015/10/06
    محل سکونت
    زنجان
    نوشته ها
    696
    811
    744
    Mentioned
    2 Post(s)
    Tagged
    1 Thread(s)
    بابا ایول یکدست فسفری و مشکی....سرتاته...

    Sent from my LG-D618 using Tapatalk
    زیر این آسمون هر کی ضعیفه واسه همیشه جاش تو دلمه.

  4. 1
  5. #543
    sanup2006
    امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟
    تاریخ عضویت
    2016/12/21
    محل سکونت
    Mashhad
    نوشته ها
    119
    69
    70
    Mentioned
    4 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    تمرین چهارشنبه
    پارک خورشید



    Sent from my MI MAX using Tapatalk
  6. 3
  7. #544
    sanup2006
    امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟
    تاریخ عضویت
    2016/12/21
    محل سکونت
    Mashhad
    نوشته ها
    119
    69
    70
    Mentioned
    4 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    تمرین جمعه به همراه دوستان خوبم محمد و امین 😍
    از مشهد به نغندر و سپس پیمایش داخل دره و پس از صرف نهار جانانه و اتیشی از بالای کوه به سمت جاغرق و طرقبه و در نهایت هم مشهد.
    خوشبختانه همه چی عالی امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟ امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟







    Sent from my MI MAX using Tapatalk
  8. 3
  9. #545
    Turbo
    امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟
    تاریخ عضویت
    2017/08/11
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    184
    44
    101
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط sanup2006 نمایش پست ها
    تمرین جمعه به همراه دوستان خوبم محمد و امین
    از مشهد به نغندر و سپس پیمایش داخل دره و پس از صرف نهار جانانه و اتیشی از بالای کوه به سمت جاغرق و طرقبه و در نهایت هم مشهد.
    خوشبختانه همه چی عالی امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟ امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟







    Sent from my MI MAX using Tapatalk
    سلام.شما با تور میرید یا شخصی؟
    مشهد تور فعال میشناسید معرفی کنید؟
  10. #546
    sanup2006
    امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟
    تاریخ عضویت
    2016/12/21
    محل سکونت
    Mashhad
    نوشته ها
    119
    69
    70
    Mentioned
    4 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط Turbo نمایش پست ها
    سلام.شما با تور میرید یا شخصی؟
    مشهد تور فعال میشناسید معرفی کنید؟
    با دوستان خوبی که از همینجا پیدا کردم و دوستانی که بعدا آشنا شدم
    گروه های دوچرخه سواری هم هستند
    مثلا گروه آراد که تو اینستا هم پیج دارن و....

    Sent from my MI MAX using Tapatalk
  11. 1
  12. #547
    Shahin007
    امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟
    تاریخ عضویت
    2014/10/12
    محل سکونت
    همدان
    نوشته ها
    40
    168
    29
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    1 Thread(s)
    امروز صبح بعد از حدودا چهار سال دوری از دوچرخه و ورزش، معشوقه رو برداشتم و دوتایی راه افتادیم ... تو این مدت که دوچرخه نداشتم فعالیت فیزیکیم هم تقریبا صفر شده بود واسه همین بدنم کاملا خام بود و مطمئن بودم که فشار زیادی بهم میاد ولی گفتم مهم نیست و تا جایی که توان داشته باشم و بدنم جواب بده میرم...
    متاسفانه چون تنها بودم و معشوقه هم جک نداره نتونستم زیاد عکس بگیرم دیگه به بزرگی خودتون ببخشید...

    این از مسیری که طی کردم:


    معشوقه از نمای پشت در ابتدای بلوار ارم که دیگه نفس بریده بود از سر بالایی پشت سر گذاشته شده:


    و در نهایت معشوقه در پارک مردم...


    فکر میکنم برای روز اول مسافت مناسبی رو طی کردم. نظر دوستان رو هم بدونم بسیار خوشحال میشم.
  13. 3
  14. #548
    Turbo
    امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟
    تاریخ عضویت
    2017/08/11
    محل سکونت
    مشهد
    نوشته ها
    184
    44
    101
    Mentioned
    1 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    معشوقه رو نامحرم نبینه
    برای شروع خوبه.ولی زیاد فشار نیار که زده نشید.در عوض پیوسته
  15. 2
  16. #549
    Shahin007
    امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟
    تاریخ عضویت
    2014/10/12
    محل سکونت
    همدان
    نوشته ها
    40
    168
    29
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    1 Thread(s)
    امروز هم مثل دیروز صبح از خونه درومدم و راه افتادم... قبل از راه افتادن گفتم امروز نسبت به دیروز باید هر چند کم ولی مسیر بیشتری رو طی کنم مه همین طور هم شد و 1.5 کیلومتر مسافت بیشتری رفتم...
    خدارو شکر تونستم تا میدان عباس آباد برم... توی بوستان ارم هم با اون دم و دستگاه ها یه ورزش و نرمش حسابی کردم... این روزای اول یکم سختمه و فشار میاد ولی لذت فراوانش به کنار.




  17. 3
  18. #550
    Shahin007
    امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟
    تاریخ عضویت
    2014/10/12
    محل سکونت
    همدان
    نوشته ها
    40
    168
    29
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    1 Thread(s)
    امروز بعد از یک روز استراحت به خاطر پا درد شدید دوباره زدم بیرون با مقصدی متفاوت تر نسبت به دو سری قبل ... و البته با هدف پیمایش مسیر بیشتر که خدارو شکر تونستم بهش برسم. چون مسیر رفت اکثرا سر بالایی هست واقعا فشار زیادی میاد ولی خب خوش میگذره. همچنان به خاطر بی همسفر بودن قسمت نشده خودم هم تو عکسا باشم دوچرخه نقش اول رو ایفا میکنه






    دوستان نظرتون در مورد مقدار مسافت طی شده برای سومین روز تمرین چی هستش؟
  19. 6
  20. #551
    saeid_hyper
    امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟
    تاریخ عضویت
    2017/11/05
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    11
    16
    12
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط Shahin007 نمایش پست ها
    امروز بعد از یک روز استراحت به خاطر پا درد شدید دوباره زدم بیرون با مقصدی متفاوت تر نسبت به دو سری قبل ... و البته با هدف پیمایش مسیر بیشتر که خدارو شکر تونستم بهش برسم. چون مسیر رفت اکثرا سر بالایی هست واقعا فشار زیادی میاد ولی خب خوش میگذره. همچنان به خاطر بی همسفر بودن قسمت نشده خودم هم تو عکسا باشم دوچرخه نقش اول رو ایفا میکنه






    دوستان نظرتون در مورد مقدار مسافت طی شده برای سومین روز تمرین چی هستش؟
    درود بر شما. و تبریک بابت دوچرخه جدیدتتون که خیلی هم عالی و زیباست.
    بنظر من در حال حاضر که پای شما درد هم میکنه اصلا خوب نیست که زیاد رکاب بزنید. با بدنتون خیلی مهربون باشید. سعی کنید با نرمش های کششی بیشتر بدنتون رو از خشکی دربیارید تا خدای نکرده یهو از ورزش زده نشید. الان اصلا احتیاجی به مسافت طولانی نیست. یواش یواش زیادش کنید
  21. 2
  22. #552
    Shahin007
    امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟
    تاریخ عضویت
    2014/10/12
    محل سکونت
    همدان
    نوشته ها
    40
    168
    29
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    1 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط saeid_hyper نمایش پست ها
    درود بر شما. و تبریک بابت دوچرخه جدیدتتون که خیلی هم عالی و زیباست.
    بنظر من در حال حاضر که پای شما درد هم میکنه اصلا خوب نیست که زیاد رکاب بزنید. با بدنتون خیلی مهربون باشید. سعی کنید با نرمش های کششی بیشتر بدنتون رو از خشکی دربیارید تا خدای نکرده یهو از ورزش زده نشید. الان اصلا احتیاجی به مسافت طولانی نیست. یواش یواش زیادش کنید
    خیلی سپاسگذارم دوست گرامی... محبت دارید...
    راستش اون پا درد به خاطر خامی بدنم بود چون همون طور که در پست های قبلی گفتم من سه چهار سال تمرین و در واقع فعالیتی نداشتم و بعد از جلسه ی دوم که دومین روز پیاپی هم بود، هر دو پام از باسن به پائین درد گرفته بود و بخش ساق پاهام درد خیلی بیشتری داشت که با یک روز استراحت و دوش آب گرم و پماد رزماری خوب شد. فکر کنم شروعم یکم همراه با زیاده روی بود با توجه به نداشتن فعالیت قبلی. ولی از نظر نرمش من نیم ساعت قبل از دوچرخه سواری گرم میکنم و حرکات کششی هم انجام میدم. در این حین خیلی در مورد تغذیه و این حرفا جستجو کردم تا بدنم کم نیاره. فکر میکنم با توجه به مسافتی که در این چند روز طی کردم، تمرین هر روز مناسب نباشه و بهتر باشه یک روز در میان برم رکاب بزنم. خوشحال میشم دوستان حرفه ای بیان و در این مورد با هم تبادل اطلاعات کنیم. همه ی ما به این اطلاعات نیاز داریم و میتونیم برای تجربه ی بهتر از تمرین به هم کمک کنیم.
  23. 1
  24. #553
    saeid_hyper
    امروز رفتی تمرین؟... بگو ببینیم چیکار کردی؟
    تاریخ عضویت
    2017/11/05
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    11
    16
    12
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط Shahin007 نمایش پست ها
    خیلی سپاسگذارم دوست گرامی... محبت دارید...
    راستش اون پا درد به خاطر خامی بدنم بود چون همون طور که در پست های قبلی گفتم من سه چهار سال تمرین و در واقع فعالیتی نداشتم و بعد از جلسه ی دوم که دومین روز پیاپی هم بود، هر دو پام از باسن به پائین درد گرفته بود و بخش ساق پاهام درد خیلی بیشتری داشت که با یک روز استراحت و دوش آب گرم و پماد رزماری خوب شد. فکر کنم شروعم یکم همراه با زیاده روی بود با توجه به نداشتن فعالیت قبلی. ولی از نظر نرمش من نیم ساعت قبل از دوچرخه سواری گرم میکنم و حرکات کششی هم انجام میدم. در این حین خیلی در مورد تغذیه و این حرفا جستجو کردم تا بدنم کم نیاره. فکر میکنم با توجه به مسافتی که در این چند روز طی کردم، تمرین هر روز مناسب نباشه و بهتر باشه یک روز در میان برم رکاب بزنم. خوشحال میشم دوستان حرفه ای بیان و در این مورد با هم تبادل اطلاعات کنیم. همه ی ما به این اطلاعات نیاز داریم و میتونیم برای تجربه ی بهتر از تمرین به هم کمک کنیم.
    فدات داداش خواهش میکنم. پس حداقل توی این 1-2 هفته اول نرم و با دنده سبک رکاب و تفریحی رکاب بزنید و خیلی فشار نیارید. و اه شد مسیر هم کمی کمتر کنید. معمولا دردش زیر 1 هفته خوب میشه.

    انشالا که از سواریتون لذت ببرید و خوش بحالتون که در شهر زیبا و تمیز همدان هستید. قدرشو بدونید. من هر روز برای رفتن به محل کارم فکر رفتن با دوپرخه به سرم میزنه اما از ترس آلودگی هوای مرکز شهرمون جرات ندارم با دوچرخه بیام بیرون.

    -----------------------------------------------------
    تصحیح میکنم : اه=اگه*
  25. 1
صفحه 19 از 19 نخست ... 916171819
نمایش نتایج: از شماره 541 تا 553 , از مجموع 553

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •