ورود به حساب ثبت نام جدید فراموشی کلمه عبور
برای ورود به حساب کاربری خود، نام کاربری و کلمه عبورتان را در زیر وارد کرده و روی «ورود به سایت» کلیک کنید.





اگر فرم ثبت نام برای شما نمایش داده نمی‌شود، اینجا را کلیک کنید.









اگر فرم بازیابی کلمه عبور برای شما نمایش داده نمی‌شود، اینجا را کلیک کنید.





User Tag List

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 7 , از مجموع 7
  1. #1
    تاریخ عضویت
    2016/06/04
    محل سکونت
    تهران_ونک
    نوشته ها
    6
    1
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)

    آمادگی جسمانی برای دوچرخه سواری

    با سلام.تقریبا یه چند سالی میشه که دوچرخه سواری میکنم.مشکلی که دارم اینکه بعد از یه مدت بازدهیم دیگه زیاد نمیشه.احساس میکنم بالا تنم اصلا قوی نیست و به خاطر همین به اون حدی که میخوام نمیرسم.هفته ای دو تا سه بار تمرین دوچرخه میرم و احساس میکنم پایین تنم از بالا تنم قوی تره.از دوستانی که دوچرخه سوار هستن خواهشمندم که راهنماییم کنم که چیکار کنم که هم بازدهیم بالاتر بره و هم بتونم بدنمو خوب بسازم.منظورم اینکه عضلاتم رو بتونم قدرتی کنم که تو برنامه ها کم نیارم و هم اینکه یه زیبایی هم داشته باشه.
    با تشکر.
    • 1
    • # ADS
      Circuit advertisement
      تاریخ عضویت
      Always
      محل سکونت
      Advertising world
      نوشته ها
      Many
      banner
       

  2. #2
    تاریخ عضویت
    2018/05/17
    محل سکونت
    شاهین شهر
    نوشته ها
    29
    27
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    بهترین تمرین برای تقویت بالا تنه ، دراز نشست و شنای سوئدیه
  3. #3
    تاریخ عضویت
    2011/06/30
    محل سکونت
    Arak - Iran
    نوشته ها
    4,631
    11,059
    Mentioned
    20 Post(s)
    Tagged
    238 Thread(s)
    یه نکته که شایدوقتی مربی بدن سازم بهم گفت و اون موقع شاید باور نمی کردم
    تمرینات شکم و فیله کمر و زیر بقل خیلی تاثیر خوبی تو سربالایی رفتن برام داشت

  4. #4
    تاریخ عضویت
    2018/04/13
    محل سکونت
    بندرعباس
    نوشته ها
    57
    26
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    درود
    من سربالایی خیلی اذیت میشم زود خسته میشم حالا با این دوچرخه راحت ترم ولی کلا احساس میکنم بدنم ضعیفه، پیشنهاد شما باشگاه رفتنه؟
  5. #5
    تاریخ عضویت
    2016/06/04
    محل سکونت
    تهران_ونک
    نوشته ها
    6
    1
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط parviz_dehdari نمایش پست ها
    بهترین تمرین برای تقویت بالا تنه ، دراز نشست و شنای سوئدیه
    خب بنظر شما من اینکار ها رو انجام بدم بهتر از باشگاه رفتنه؟؟؟؟

    نقل قول نوشته اصلی توسط Vahid_FRD نمایش پست ها
    یه نکته که شایدوقتی مربی بدن سازم بهم گفت و اون موقع شاید باور نمی کردم
    تمرینات شکم و فیله کمر و زیر بقل خیلی تاثیر خوبی تو سربالایی رفتن برام داشت
    خودمم دنبال یه همچین چیزی هستم.کسی باشه که یه برنامه مناسب برای دوچرخه سوار بده.شما کسی یا جایی را میشناسید که همچین کاری انجام بده؟؟؟
  6. #6
    تاریخ عضویت
    2018/05/17
    محل سکونت
    شاهین شهر
    نوشته ها
    29
    27
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط amir1988 نمایش پست ها
    خب بنظر شما من اینکار ها رو انجام بدم بهتر از باشگاه رفتنه؟؟؟؟
    بعضی از مربی های باشگاه های بدنسازی ، کسایی هستن که بر اساس تجربه دارن تمرین میدن. شاید هم دیده باشید که کسی که مثلا 5 ساله داره میاد باشگاه ، بدون توجه به خیلی چیز ها در مورد بدن یه نفر ، بهش برناه تمرین میدن.

    اگر بتونید باشگاهی پیدا کنید که به صورت علمی و با توجه به ورزشتون بهتون تمرین بده عالیه
  7. #7
    تاریخ عضویت
    2016/06/04
    محل سکونت
    تهران_ونک
    نوشته ها
    6
    1
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط parviz_dehdari نمایش پست ها
    بعضی از مربی های باشگاه های بدنسازی ، کسایی هستن که بر اساس تجربه دارن تمرین میدن. شاید هم دیده باشید که کسی که مثلا 5 ساله داره میاد باشگاه ، بدون توجه به خیلی چیز ها در مورد بدن یه نفر ، بهش برناه تمرین میدن.

    اگر بتونید باشگاهی پیدا کنید که به صورت علمی و با توجه به ورزشتون بهتون تمرین بده عالیه
    والا من دور ور خونمون (ونک) گشتم ولی نتونستم باشگاه مورد نظرمو پیدا کنم.به قول شما که طرف با توجه به تجربش برنامه میده.
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 7 , از مجموع 7

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •