ورود به حساب ثبت نام جدید فراموشی کلمه عبور
برای ورود به حساب کاربری خود، نام کاربری و کلمه عبورتان را در زیر وارد کرده و روی «ورود به سایت» کلیک کنید.





اگر فرم ثبت نام برای شما نمایش داده نمی‌شود، اینجا را کلیک کنید.









اگر فرم بازیابی کلمه عبور برای شما نمایش داده نمی‌شود، اینجا را کلیک کنید.





User Tag List

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 6 , از مجموع 6
  1. #1
    تاریخ عضویت
    2011/06/30
    محل سکونت
    Tehran- Iran
    نوشته ها
    4,711
    11,175
    Mentioned
    20 Post(s)
    Tagged
    238 Thread(s)

    دوچرخه سواری موجب چه آسیب هایی در زانو میشود

    زانو شایعترین محل آسیب در دوچرخه سوارها است. درد زانو در یک دوچرخه سوار میتواند در جلو یا پشت و یا در طرف داخل یا خارج آن احساس شود.درد سمت خارجی زانو

    مهمترین عامل درد در سمت خارج زانو و مفصل ران دوچرخه [Only registered and activated users can see links. ] است. ایلیوتیبیال باند یک نوار بافتی پهن در سمت خارجی ران و زانو است. وقتی این نوار بافتی قابلیت انعطاف کمی داشته باشد در حین رکاب زدن و با خم و راست شدن مکرر مفصل زانو، به [Only registered and activated users can see links. ] سایش پیدا کرده و موجب درد زانو میشود. مهمترین عوامل فشار بیش از حد به ایلیوتیبیال باند عبارتند از:


    • ارتفاع نامناسب زین
    • دسته پدال (کرانک) بلند

    • استفاده از دنده های سنگین
    • فاصله کم پدال ها
    • چرخش پاها به داخل وقتی روی پدال قرار گرفته اند
    • کم بودن آزادی چرخش پدال Pedal float


    درد سمت داخلی زانو
    مهمترین علل درد داخل زانو کشیده شدن [Only registered and activated users can see links. ] و [Only registered and activated users can see links. ] است. عوامل زیر در ایجاد این بیماری ها تاثیرگذار هستند:


    • زیاد بودن فاصله پدال ها از هم
    • چرخیده بوده پاها به خارج روی پدال
    • محدود بودن آزادی چرخش پدال Pedal float



    چرخش پا به خارج بر روی پدال

    درد جلوی زانو

    مهمترین علل درد جلوی زانو در دوچرخه سواران [Only registered and activated users can see links. ]، [Only registered and activated users can see links. ]، [Only registered and activated users can see links. ] و [Only registered and activated users can see links. ] است. عوامل زیر در ایجاد این بیماری ها تاثیرگذار هستند
    • استفاده زیاد از دنده های سنگین
    • ارتفاع پایین زین یا خیلی جلو بودن آن
    • گذاشتن پا در جلوی پدال
    • بلند بودن دسته پدال


    درد پشت زانو

    مهمترین علل درد پشت زانو کشش [Only registered and activated users can see links. ] است. عوامل زیر در ایجاد این بیماری تاثیرگذار هستند
    • زیاد بالا بودن یا زیاد به پشت بودن زین دوچرخه
    • آزاد بودن زیاد در چرخش پدال Pedal float



    [Only registered and activated users can see links. ]
    [Only registered and activated users can see links. ]


    ویرایش توسط mSafdel : 2015/09/20 در ساعت 13:32 دلیل: اصلاح استایل

  2. #2
    تاریخ عضویت
    2018/05/06
    محل سکونت
    همدان
    نوشته ها
    36
    19
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    سلام دوستان من با وجود این که ارتفاع زینو درست تنظیم کردم وبیشتر با دنده سبک میرم ومسافتی ام که میریم خیلی زیاد نیست بازم زانوم درد میگیره مخصوصا وقتی تو سربالایی با پنجه رکاب میزنم بیشتر میشه نمی دونم مشکل از همین کاره یا از ضعف عضلات کسی میدونه علتش چیه یا الان چیکار باید بکنم
  3. #3
    تاریخ عضویت
    2017/07/04
    محل سکونت
    شیراز
    نوشته ها
    324
    371
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط Naghmeh نمایش پست ها
    سلام دوستان من با وجود این که ارتفاع زینو درست تنظیم کردم وبیشتر با دنده سبک میرم ومسافتی ام که میریم خیلی زیاد نیست بازم زانوم درد میگیره مخصوصا وقتی تو سربالایی با پنجه رکاب میزنم بیشتر میشه نمی دونم مشکل از همین کاره یا از ضعف عضلات کسی میدونه علتش چیه یا الان چیکار باید بکنم
    دلیل های خیلی زیادی می تواند داشته باشد. از تنظیم نبودن زین. تا انحراف پا و پنجه و یا ضعیف بودن عضلات زانو و ران و ... . با یک مربی یا دکتر یا فیزیوتراپ ورزشی یا حداقل از یک دوچرخه سوار با تجربه مشورت بگیرید. آنها با تماشای سواری شما و پیدا کردن جای دقیق درد مشکل را تشخیص می دهند.

    .من خودم قبل از اینکه از پنجه های فقل دار استفاده کنم ، ناخداگاه پنجه پای چپم به خارج انحراف پیدا می کرد. و در داخل زانو درد داشتم. بالاخره پنجه فقل دار خریدم با کفش مخصوص. با رفع انحراف مشکلم حل شد.
  4. #4
    تاریخ عضویت
    2018/05/06
    محل سکونت
    همدان
    نوشته ها
    36
    19
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط platoali نمایش پست ها
    دلیل های خیلی زیادی می تواند داشته باشد. از تنظیم نبودن زین. تا انحراف پا و پنجه و یا ضعیف بودن عضلات زانو و ران و ... . با یک مربی یا دکتر یا فیزیوتراپ ورزشی یا حداقل از یک دوچرخه سوار با تجربه مشورت بگیرید. آنها با تماشای سواری شما و پیدا کردن جای دقیق درد مشکل را تشخیص می دهند.

    .من خودم قبل از اینکه از پنجه های فقل دار استفاده کنم ، ناخداگاه پنجه پای چپم به خارج انحراف پیدا می کرد. و در داخل زانو درد داشتم. بالاخره پنجه فقل دار خریدم با کفش مخصوص. با رفع انحراف مشکلم حل شد.
    خیلی متشکرم دوست عزیز
  5. #5
    تاریخ عضویت
    2018/06/04
    محل سکونت
    گرگان
    نوشته ها
    71
    41
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    یه نکته دیگه بگم باید اول کار خیلی نرم رکاب بزنید تا کم کم پاهاتون گرم بشه همون اول با سرعت بالا رکاب نزنید که ممکنه باعث گرفتگی عضله و زانو درد هم بشه
  6. #6
    تاریخ عضویت
    2018/05/06
    محل سکونت
    همدان
    نوشته ها
    36
    19
    Mentioned
    0 Post(s)
    Tagged
    0 Thread(s)
    نقل قول نوشته اصلی توسط hammer نمایش پست ها
    یه نکته دیگه بگم باید اول کار خیلی نرم رکاب بزنید تا کم کم پاهاتون گرم بشه همون اول با سرعت بالا رکاب نزنید که ممکنه باعث گرفتگی عضله و زانو درد هم بشه
    خیلی ممنونم متاسفانه مسیری که میرم اولش همش سربالایه فک کنم یکی از دلایلش همینه
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 6 , از مجموع 6

موضوعات مشابه

  1. پاسخ ها: 2
    آخرين نوشته: 2015/02/15, 12:45
  2. پاسخ ها: 2
    آخرين نوشته: 2014/09/27, 20:37
  3. راهنمایی مسیر دوچرخه برای اولین سفر طولانی
    توسط mohsen63 در انجمن سایکل توریسم Cyclo-touring
    پاسخ ها: 9
    آخرين نوشته: 2014/08/07, 13:57
  4. پاسخ ها: 14
    آخرين نوشته: 2012/11/23, 14:29
  5. پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 2011/06/11, 16:25

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندي ها (Bookmarks)

علاقه مندي ها (Bookmarks)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •