PDA

توجه ! این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده کامل متن و عکسها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : صادقیه-نهج البلاغه-پردیسان با گروه فرار(جمعه 93/01/29)



sanaz20
2014/04/18, 14:42
بازم سلام
جمعه ای دیگه شد و تمرینی دیگه با گروه فرار :23:
طبق برنامه ریزی ها و تصمیمات انجام شده، محل قرار فلکه دوم صادقیه بود و راس ساعت 8 صبح حرکت به سمت سعادت آباد (پارک پرواز)
بچه ها همه جلوی گلدیس جمع شدن و یکی یکی به جمعمون اضافه تر شد
[Only registered and activated users can see links]
وقتی همه بچه ها رسیدن حدود 10 دقیقه ورزش انجام دادیم
[Only registered and activated users can see links]
و سپس حرکت کردیم و اشرفی اصفهانی رو رفتیم بالا. تا رسیدیم به نونوایی و بچه ها هر کس خواست نون تهیه کرد برای صبحانه
[Only registered and activated users can see links]
[Only registered and activated users can see links]
و سپس ادامه دادیم راهو که یهو دیدیم گفتن بعد از همت فلان ورودی رو بپیچین سمت راست :riz273:
ما هم به دنبال بقیه رکاب زدیم بدون اینکه بدونیم قراره کجا بریم تا اینکه سر از بوستان نهج البلاغه درآوردیم :D
[Only registered and activated users can see links]
اونجا هم وایستادیم و کمی خوش و بش با بچه ها و این حرفا :)
و باز مسیر رو ادامه دادیم . قرار شد بریم پردیسان
[Only registered and activated users can see links]
اینم دوست و همرکاب عزیزم سعید که با وجود زانو دردم و اینکه بسیار آروم میومدم هوامو داشته و داره :riz304:
[Only registered and activated users can see links]
کلی سر بالایی رفتیم توی پارک و وایستادیم اینجا تا نفسی تازه کنیم :)
[Only registered and activated users can see links]
اینم بنده ی خسته :D

و همچنان منتظر یه سری بچه های دیگه شدیم که هنوز نرسیده بودن.
[Only registered and activated users can see links]
یه تیکه از پارکو دوچرخه به دست طی طریق کردیم :D
[Only registered and activated users can see links]
مسیر رو ادامه دادیم و ادامه دادیم :smileys-free-downlo
[Only registered and activated users can see links]
تا رسیدیم به بالاترین نقطه بوستان نهج ابلاغه که به پارک پردیسان میرسید
عجب شیبی داشت تا رسیدیم اون بالا. نفسم تمااااااام شد. فاتحههههههههه :13:
[Only registered and activated users can see links]
آقا سعید گل :riz304:
[Only registered and activated users can see links]
اینم جواد در کنار سعید (چه کلی امروز با هم میذاشتن.... :D البته شوخی)
[Only registered and activated users can see links]
و بالاخره رسیدیم به پردیسان :)
[Only registered and activated users can see links]
اینجا بین دو راهی مونده بودیم که چپ بریم یا راست؟ :riz273:
اون دو نفر پشت سر سعید (سمت چپ هم دو نفر از بچه های حرفه ای گروه هستن و معرف حضور اکثرتون: محمد محب و محمدرضا انتظاریون)
[Only registered and activated users can see links]
دیگه بالاخره دستور صادر شد که کدوم طرف بریم. راه افتادیم و رسیدیم به بوفه ها برای سرو صبحانه
[Only registered and activated users can see links]
اینم آقای حسام صالحی که ماشینشون رفت روی مین و خدا رو شکر حالش خوبه (همونی که سرش پایینه توی عکس و کنار محمد محب نشسته) البته گفت که حال دوستش اصلا خوب نیست :19:
[Only registered and activated users can see links]
آقای انتظاریون قرار شد بچه هایی که میخوان خاکی برن رو ببرن و نکات مهم هم به بچه ها یاد بدن. بنابراین چند نفری شدیم و رفتیم سمت پیست خاکی
[Only registered and activated users can see links]
اینم ورودی پیست کوهستان پردیسان که من برای اولین بار بود میرفتم.
اولشم یه شیب داشت که با هزار دعا و ثنا ازش اومدم پایین :30:
[Only registered and activated users can see links]
محمد رضا هم توی مسیر وامیستاد و اشتباهات بچه ها حین رکابزنی رو بهشون میگفت.
یکم همونجا رو رفتیم و بخاطر محمد رضا که وقت زیادی نداشت که به تمرینش برسه مسیر رو برگشتیم.
[Only registered and activated users can see links]
آخر مسیر هم به طرف بالا شیب زیادی داشت که از عهده هر کسی بر نمیومد. پس بنابراین بچه ها اکثراً دست به چرخ شدن. :D
[Only registered and activated users can see links]
دیگه از بقیه تمرین عکسی نگرفتم. من و سعید مسیر دوم کوهستان رو نرفتیم. بچه ها رفتن و زود برگشتن سمت بوفه.
دوباره دور پردیسان دور زدیم همه با هم و بعدشم گروه گروه برگشتیم خونه.
تمرین خوبی بود و کاش زانوهام مساعد بود که از صحبتای محمدرضا انتظاریون حداقل استفاده میکردم. حیف :13:
بازم بابت خوندن گزارشم ممنووووون از همه بایک بیستیای عزیز
بدرووووود :46:

mohsenfokoli
2014/04/18, 17:29
زانو درد میکنه، بعد دو روز پشت سره هم رفتین سواری؟
عجیب!!!!!!!!!!!!!!!!!
بدم نیست تنوعه.

mohammad127
2014/04/18, 17:49
سلام مرسی که با وجود زانو درد 2 عدد گزارش عالی اون هم تو دو روز پشت سرهم همراه با تصاویر زیبا تحویل ما دادید. همیشه شاد و سالم باشید.

omid110
2014/04/18, 20:18
آقا این مساله زانو درد چیه؟!! هر تاپیکی که میخونم یکی از بچه ها از درد زانو گلایه دارد ! نکنه آخر و عاقبت دوچرخه سواری درد زانو و عمل و .... باشه؟!!

Rezameh
2014/04/18, 21:17
گزارش خيلي خوبي بود
عكسها هم عالي بود
اين گزارشات خيلي به آدم انگيزه ميده


Sent from my iPhone using Tapatalk

AliFatehi
2014/04/18, 22:26
اول به شما ساناز خانوم خسته نباشید میگم...و انشالله همیشه پا به رکاب و سلامت باشید...



آقا این مساله زانو درد چیه؟!! هر تاپیکی که میخونم یکی از بچه ها از درد زانو گلایه دارد ! نکنه آخر و عاقبت دوچرخه سواری درد زانو و عمل و .... باشه؟!!


دوم....دوست عزیز بله آخر دوچرخه سواری زانو درده!

اما برای کسانی که اشتباه سواری میکنن...حتی رکاب زدن هم اصول داره...نمیدونم تا چه حد دوچرخه سواری میکنید...

اما تاپیک های زیادی برای آموزش هست که بخونید مطمئنا براتون مفید خواهد بود....اگر همه چیز طبق اصول باشه جز اتفاقات و تصادفات مشکل دیگه ای پیش نمیاد...

espirooz
2014/04/19, 08:55
خیلی عالی
عکس ها و گزارش گویا
امیدوارم زانوتون خوب بشه. تو دوره درمان و بازسازی بهش استراحت بدید.
تغذیه خوب فراموش نشه: ژله، پاستیل، پاچه گوسفند

ARASH.CLIMBER
2014/04/19, 09:27
به نظر من غیر ممکنه اخر دوچرخه سواری به زانو درد برسیم!

تقویت عضلات و کم کردن وزن عواملی هستن که زانو درد رو کم میکنن...مگر اینکه دوچرخه سوار صندلی رو خیلی بده پایین یا بیش از حد فشار بیاره و صاف رکاب نزنه!

بعدشم موقع دوچرخه سواری نهایت فشاری که به زانو میاد وزن خود بدنه.حالا با کشیدن فرمون ممکنه یه مقدار زیاد تر بشه....اما موقع پایین اومدن از پله چند برابر وزن بدن

به یه زانو فشار میاد تو یه لحظه!!!

نگران نباشید :36: دوچرخه سواری کنید!:smileys-free-downlo

موفق هم باشید!;)

sanaz20
2014/04/19, 10:33
زانو درد میکنه، بعد دو روز پشت سره هم رفتین سواری؟
عجیب!!!!!!!!!!!!!!!!!
بدم نیست تنوعه.
دیگه اگه شمام فقط دو روز در هفته وقت داشتی برای دوچرخه، هر روزم میدیدی دوچرخه رو جلو چشت، دور از جون فلجم میشدی سوار میشدی. اونم با این عشق به دوچرخه :(40):


زانو درد میکنه، بعد دو روز پشت سره هم رفتین سواری؟
عجیب!!!!!!!!!!!!!!!!!
بدم نیست تنوعه.
دیگه اگه شمام فقط دو روز در هفته وقت داشتی برای دوچرخه، هر روزم میدیدی دوچرخه رو جلو چشت، دور از جون فلجم میشدی سوار میشدی. اونم با این عشق به دوچرخه :(40):

- - - - - - - - - -


سلام مرسی که با وجود زانو درد 2 عدد گزارش عالی اون هم تو دو روز پشت سرهم همراه با تصاویر زیبا تحویل ما دادید. همیشه شاد و سالم باشید.
ممنون دوست عزیز :riz304:

اضافه شده بعد از : 2 minutes


آقا این مساله زانو درد چیه؟!! هر تاپیکی که میخونم یکی از بچه ها از درد زانو گلایه دارد ! نکنه آخر و عاقبت دوچرخه سواری درد زانو و عمل و .... باشه؟!!

به قول آقای علی فاتحی این مشکل به طرز کار کردن خودمون با دوچرخه بستگی داره.
من توی تمرین دو هفته پیش به خودم زیاد فشار آوردم با دنده های بالا، سربالایی ها رو رفتم بالا که از بچه ها عقب نمونم. در ضمن کفشم هم مناسب نبود و زینم برای اون کفش کمی پایین بود. همه اینها دست به دست هم داد که به این روز بیفتم.
ولی الان خیلی بهترم و حین دوچرخه سواری رعایت میکنم و اصلا به زانوم فشار نمیارم.


گزارش خيلي خوبي بود
عكسها هم عالي بود
اين گزارشات خيلي به آدم انگيزه ميده


Sent from my iPhone using Tapatalk
مرسییییییی ... دقیقاً :26:

اضافه شده بعد از : 2 minutes


اول به شما ساناز خانوم خسته نباشید میگم...و انشالله همیشه پا به رکاب و سلامت باشید...





دوم....دوست عزیز بله آخر دوچرخه سواری زانو درده!

اما برای کسانی که اشتباه سواری میکنن...حتی رکاب زدن هم اصول داره...نمیدونم تا چه حد دوچرخه سواری میکنید...

اما تاپیک های زیادی برای آموزش هست که بخونید مطمئنا براتون مفید خواهد بود....اگر همه چیز طبق اصول باشه جز اتفاقات و تصادفات مشکل دیگه ای پیش نمیاد...
ممنون رییس :riz304:


خیلی عالی
عکس ها و گزارش گویا
امیدوارم زانوتون خوب بشه. تو دوره درمان و بازسازی بهش استراحت بدید.
تغذیه خوب فراموش نشه: ژله، پاستیل، پاچه گوسفند
واقعاً پاستیل خوبه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:22: چه عالییییی. دیگه خودمو خفه میکنم از بس پاستیل میخورم :D

اضافه شده بعد از : 3 minutes


به نظر من غیر ممکنه اخر دوچرخه سواری به زانو درد برسیم!

تقویت عضلات و کم کردن وزن عواملی هستن که زانو درد رو کم میکنن...مگر اینکه دوچرخه سوار صندلی رو خیلی بده پایین یا بیش از حد فشار بیاره و صاف رکاب نزنه!

بعدشم موقع دوچرخه سواری نهایت فشاری که به زانو میاد وزن خود بدنه.حالا با کشیدن فرمون ممکنه یه مقدار زیاد تر بشه....اما موقع پایین اومدن از پله چند برابر وزن بدن

به یه زانو فشار میاد تو یه لحظه!!!

نگران نباشید :36: دوچرخه سواری کنید!:smileys-free-downlo

موفق هم باشید!;)
دقیقاً دلیلش اینه. یعنی غیر ممکنه دوچرخه سواری ضرر داشته باشه
اونایی اشتباه میکنن که این ورزشو نمیشناسن. یعنی آسه آسسسسس :D

Mr.Nariman
2014/04/19, 15:24
روایت داریم دوچرخه سواری که در شهر باشد .....

SABER_MTB
2014/04/19, 17:41
خوشحالیم که ورزش دوچرخه سواری یا بهتره بگیم...................ایدئولوژی دوچرخه ایزمی....................داره فراگیر تر میشه.........و هر روز عمومی تر و کستردهع تر میشه.......................

و در مورد زانوی شما ساناز خانم..............................

مهمترین نکته اینه که : سعی کنید خودتون متوجه بشین و بفهمید که مشکل از کجاست...................کار خیلی سختی هم نیست..................و در این راه بد هم نیست از دکتر ها و طبیبان اطلاعات و کمک و مشاوره بگیرید...................................... ..............

ولی اینطور نباشد که گوش به فرمان انها باشید و هر کار گفتند بکنید شما هم انجام بدین / اشتباهی که ما خودمون کردیم / عموما طبیبان / نمی گم همهشون / ولی عموما هدفشون این نیست که بفهمند مشکل شما چیه که بخان حلش کنند..............اکثرا دنبال این هستند که در اسرع وقت از شما یه سودی در بیارند بزنند به جیب..........

این است که به شما : و تواصا به الصبر. .................

معمولا درد های مفصلی که تو دوران جوانی میاد سراغ عادم تا جایی که من خودم فهمیدم.........بر اثر نا میزان کار کردن ماهیچه هاست که یه سری ماهیچه های بیشتر از اندازه قوی یا زیادی ضعیف شده اند و تعادل مفصل از بین می ره..................و ماهیچه ها نمی تونند مفصل رو درست سر جاشون نگه دارند..............و چی میشه............استخوان های مفصل خیلی کم جا به جا می شن و روی هم می سایند منتهی این جا به جایی اونقدر کم است که ...........

اونقدر کم است که نه تو عکس های X ray , MRI مشخص می شه و نه حوصله جماعت طبیبان می کشه اون های رو تشخیص بدهند..................

کاری که ما خودمون کردیم ای نبود که بصورت تجربی و سعی و خطایی طی یه مدتی دیدیم که کدوم ماهیچه ها نیاز به قوی شدن دارند که اختصاصی روی اونها کار کردیم الان باز نسبت به سال گذشته خیلی خیلی بهتریم .......................خدا رو شکر..................