PDA

توجه ! این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده کامل متن و عکسها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : بدنسازی



  1. تمرینات قدرتی برای دوچرخه سواران
  2. تمرینات بدنسازی برای دوچرخه سواران
  3. درخواست برنامه هفتگی بدن سازی دوچرخه
  4. استفاده از دوچرخه كوهستان براي بدنسازي
  5. سير تا پياز عملكرد بدن ما در 24 ساعت
  6. نظر سنجی برای افزایش عملکرد دوچرخه سواری تمرینات با وزنه انجام میدهید
  7. نکاتی قبل از رفتن به باشگاه بدنسازی
  8. تصویر آناتومی عضلات بدن
  9. معرفی حرکت اسکوات
  10. بررسی ضعف های عضلانی در سایکل توریسم
  11. آشنایی با توپ مدیسن بال
  12. ﺑﺎﻻ ﺑﺮﺩﻥ ﻭﺯﻥ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﺮﺩﻥ ﭼﺮﺑﯽ
  13. برنامه بدنسازی مشترک دانهیل و کراس کانتری
  14. تمرین به سبک سامورایی
  15. عضلات سوخته خود را دوباره برگردانیم
  16. قصد خرید دمبل دارم .... چه تیپ دمبلی بخرم بهتر است ؟راهنماییم کنید
  17. حلقه لاستیکی تقویت مچ
  18. ساعت های صحیح غذا خوردن
  19. تقویت عضلات ساعد
  20. نظرسنجی پیرامون جو باشگاههای پرورش اندام و رشته پرورش اندام
  21. دلایل "قوز" کردن دوچرخه سواران هنگام سواری
  22. چيكار كنم استقامتم زياد بشه ؟
  23. طراحی برنامه تمرین (بخش نخست)
  24. تقسیم بندی قدرت
  25. دوچرخه سواری ، ماهیچه ها را می سوزاند !
  26. قدرت پرش
  27. چرا زود خسته می‌شوم؟
  28. خوراکی‌های شکم‌سوز!
  29. برنامه تمرینی برای افزایش حجم جلوپا و ساق
  30. برنامه ماهیانه تمرینات بدنسازی دوچرخه کوهستان
  31. دوچرخه سواری با دیسک کمر
  32. سوال در مورد مکمل های ورزشی
  33. سوال درباره تغذیه مسافت طولانی
  34. تفاوت 2 کیلو عضله با 2 کیلو چربی ..!
  35. تمرین اصولی روی غلطک (rollers)
  36. مشاوره برای نحوه درست تمرین کردن
  37. تمرین هوازی
  38. چهار تمرین حیاتی که یک دوچرخه سوار حرفه ای باید انجام دهد.
  39. ویتامین ها و منابع تامین آنها
  40. آمادگی جسمانی برای دوچرخه سواری
  41. FTP چیست؟ تمرین بر اساس توان تولیدی